Estúdio de pilates para iniciantes

Pilates para quem sente dor nas costas e nunca pisou num estúdio

Uma aula experimental gratuita, sem compromisso, pensada pra quem convive com dor na lombar todo dia e não faz ideia de por onde começar. Você vem do jeito que está, a professora adapta o resto.

Quero agendar minha aula gratuita Turmas pequenas, sem precisar de experiência anterior

Mulher praticando pilates em reformer, num estúdio claro e arejado — Foto: Maddi Bazzocco, via Wikimedia Commons, domínio público (CC0)

Primeira aula é por nossa conta Sem cartão, sem matrícula

Isso parece com você?

A maioria das alunas que chegam até nós conta uma versão parecida dessa história.

Acordo com o corpo travado e a lombar dolorida, e o dia já começa cansativo.

Já tentei me alongar sozinha em casa, mas a dor sempre volta em poucos dias.

Tenho vontade de começar, mas acho que pilates é só pra quem já é flexível.

O que muda com o pilates

Um trabalho de corpo inteiro, guiado, no ritmo que a sua coluna aguenta hoje.

Fortalece a lombar sem impacto

Exercícios de baixo impacto que reforçam a musculatura ao redor da coluna.

Melhora a postura no dia a dia

Você sente diferença sentada no trabalho, dirigindo ou em pé na fila do mercado.

Alonga com segurança

Cada movimento é adaptado ao seu limite do dia, sem forçar o que ainda dói.

Ensina a respirar e soltar a tensão

Respiração guiada que ajuda a relaxar o corpo, não só a fortalecer.

Como é a sua aula experimental

Você agenda o horário que couber na sua rotina

Preenche o formulário abaixo e escolhe o turno que funciona melhor pra você.

Conta pra professora onde dói e há quanto tempo

Antes de deitar no aparelho, você é ouvida. Sem pressa, sem julgamento.

A aula é adaptada ao seu corpo, no seu ritmo

Turma pequena, acompanhamento de perto, movimentos ajustados pra sua dor.

Você sai sabendo se faz sentido continuar

Sem compromisso de matrícula. A decisão é sua, com calma.

Turma pequena de pilates fazendo exercício de pernas no reformer, deitadas e supervisionadas — Foto: runwaypilates, via Flickr, licença CC BY 2.0

Perguntas antes de começar

As dúvidas mais comuns de quem nunca fez pilates.

Nunca fiz nenhuma atividade física, consigo acompanhar?

Sim. A aula experimental é justamente pra quem está começando do zero. Os exercícios são adaptados ao seu condicionamento atual, não ao de quem já treina.

Tenho mais de 50 anos, ainda dá tempo de começar?

Dá, sim. Parte das alunas que procuram o estúdio está nessa faixa etária, muitas vezes buscando alívio pra dores que já viraram rotina havia anos.

Tenho dor crônica na coluna, posso fazer pilates?

Na aula experimental, a professora conversa com você sobre o seu histórico antes de montar os exercícios, e ajusta a intensidade sempre que necessário. Em casos de indicação médica específica, vale levar o pedido do seu médico no primeiro encontro.

A aula experimental tem algum custo?

Não. A primeira aula é gratuita e sem compromisso de matrícula. Você só decide se quer continuar depois de sentir como funciona.

Marque sua aula experimental gratuita

Preencha os dados abaixo. Alguém do estúdio confirma o horário direto no seu WhatsApp.

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